从舒兰到拉萨：行程总览
这是一条从东北平原到世界屋脊的壮丽路线，建议安排10-15天，其中往返交通约需4-5天，拉萨及周边游览需6-10天。
第一部分：交通规划
第一阶段：舒兰至西宁/兰州（集结点）
- 推荐方案：舒兰乘高铁至长春，从长春站搭乘Z722次等列车直达西宁（约30小时），或飞往西宁曹家堡机场。
- 备选方案：先至北京、西安等中转枢纽，再转乘进藏交通。
第二阶段：西宁至拉萨（核心进藏段）
- 青藏铁路（极力推荐）：乘坐Z6801次等列车，夕发朝至，沿途观赏青海湖、可可西里、唐古拉山，逐步适应海拔。
- 飞机直飞：西宁或成都直飞拉萨贡嘎机场，节省时间但需注意高反风险。
第二部分：行程安排建议
Day 1-2：舒兰出发，抵达西宁
西宁休整，游览塔尔寺、东关清真大寺，补充进藏物资。
Day 3：青藏铁路之旅
全天列车观光，傍晚抵达拉萨，入住酒店，绝对静休以适应高原。
Day 4：拉萨市区适应
游览布达拉宫广场、八廓街，慢节奏活动，保证休息。
Day 5：拉萨核心文化之旅
上午参观布达拉宫，下午前往大昭寺，感受藏传佛教氛围。
Day 6：拉萨深度游
选择色拉寺（观辩经）、哲蚌寺或西藏博物馆，晚上观看《文成公主》实景剧。
Day 7-8：纳木错两日游
前往圣湖纳木错，宿当雄或扎西半岛，观赏星空与日出。
Day 9-10：林芝或山南方向选择
如时间充裕，可前往林芝（巴松措、鲁朗）或山南（羊卓雍措、桑耶寺）。
Day 11：返程准备
购买纪念品，乘火车或飞机离开拉萨。
第三部分：关键贴士
- 高原适应：进藏前一周停止剧烈运动，备好红景天、葡萄糖。抵达后首日勿洗头洗澡，行动放缓。
- 证件准备：身份证必带，前往珠峰、阿里等地需提前办理边防证。
- 装备清单：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、冲锋衣、保湿护肤品、常用药品。
- 文化礼仪：转经遵顺时针方向，寺庙内勿拍照，尊重当地习俗。
- 最佳季节：5-10月，气候温和，氧气较充足。
第四部分：预算参考
- 交通：舒兰-西宁火车硬卧约500元，西宁-拉萨火车硬卧约500元，拉萨市内交通日均50元。
- 住宿：经济型酒店150-300元/晚，特色客栈200-400元/晚。
- 门票：布达拉宫200元，大昭寺85元，纳木错120元。
- 总计：人均预算约5000-8000元（视舒适度与行程时长调整）。
这条路线不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。提前规划，保持敬畏，您将收获终生难忘的回忆。